Kako sam izgubila 40kg - Iskustva i saveti za zdrav gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i kroz godine napora uspela sam da izgubim 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak puta

Nije bilo lako. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, morala sam da regulišem štitnu žlezdu. Iako ovo nije direktno vezano za dijetu, promene u ishrani su mi pomogle da osetim poboljšanje.

Šta mi je pomoglo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus-dijetu, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam krenula na treninge. Ključ je bio u pronalaženju dobrih trenera koji razumeju kroz šta prolazite.

Moj trening program

• 2-3 puta nedeljno
• Sat i po kardio i kružnih vežbi
• Trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promena ishrane

Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam uzimala lek koji se zove Xenical.

Napomena: Xenical se uzima isključivo uz konsultaciju sa lekarom i ne preporučuje se dugotrajna upotreba.

Moj jelovnik

Nakon terapije vratila sam se na treninge i novu dijetu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Izostavila sam sokove, čak i sveže ceđene. Pila sam kafu (nes sa mlekom), čaj, a izbegavala alkohol.

Dodatni saveti

• Svako jutro pre kafe pojeden žuti grejp i 4dl vode
• 2-2.5l vode dnevno
• Jedan slobodan dan mesečno kada jedem šta želim (uz umerenost)
• Nakon 19h samo voda (izuzetak jedna kafa sa mlekom ako radite do kasno)

Važne lekcije

1. Postepenost: Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ponekad je potrebno za motivaciju
2. Motivacija: Ako ne vidim rezultate nakon mesec dana, gubim volju za nastavkom
3. Istrajnost: Nikada nisam odustajala, iako sam prolazila kroz teške periode
4. Individualnost: Ono što deluje kod mene ne mora delovati kod svakog

Zaključak

Moja dijeta je trajala 6 meseci i izgubila sam 20kg. Nakon toga sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali istina je da je najvažnija jaka volja.

Ne preporučujem da počnete da pušite (cigarete su mi pomogle, ali nisu zdravo rešenje). Ključ je u pronalaženju nečega što će vas okupirati. Meni je najviše pomoglo što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Nadam se da će vam moje iskustvo pomoći. Svako od nas ima svoj put, ali važno je nikada ne odustajati. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Srećno na vašem putu ka zdravijem životu!